Jesień to na 100 procent okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy tj. pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy także problemy z zasypianiem. Powinno się zaznaczyć, że chandra jest dosyć na prawdę często występującym zjawiskiem, które dotyczy osób w różnym wieku, a więc zarówno osób w wieku podeszłym jak również młodych. Jesienna chandra - na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że jeśli zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to powinniśmy mieć świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest przede wszystkim obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.
Warto tutaj wspomnieć także o tym, że niedomiar słońca powoduje między innymi brak adekwatnej ilości witaminy D, która odgrywa zasadniczą rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto być świadomym także o tym że w tym okresie obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto dodać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą jednak ulec złagodzeniu poprzez wykorzystanie sprawdzonych metod, na przykład takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a więc w głównej mierze witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach a także owocach, np w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, niemniej jednak również w brokułach czy też w papryce. Kolejne sprawdzony sposób na to, ażeby poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to np bieganie, ale popularne są też takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Zobacz także: czym jest przesilenie jesienne.
